Голос – главное средство коммуникации. и основной «рабочий инструмент» для. представителей многих профессий наш голос. уязвим, и его необходимо беречь. чтобы предотвратить появление проблем с. голосом, потерю голоса, охриплость и. усталость голосовых связок, важно избегать. ситуаций, которые могут спровоцировать болезнь. сохранить голос вам поможет здоровый. образ жизни образ жизни и. несколько простых советов: однако, хочу узнать как вы разбираете!?
Советы о том, как сохранить голос
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться22021-06-12 11:00:37
Регулярно употребляйте достаточное количество жидкости (1 - 2 литра в день), предпочтительно воду, травяные чаи и напитки из фруктов. Избегайте газированные напитки, кофе, алкоголь. Не употребляйте слишком горячие или слишком холодные блюда и напитки. Питайтесь разнообразно, не используйте слишком много специй. Ограничьте нагрузку на голос, как минимум, в течение 2 часов после еды. Полный желудок давит на диафрагму, при этом иногда бывает неудобно дышать и разговаривать. Спите достаточное количество времени. Не курите. Избегайте прокуренных, пыльных, загрязнённых помещений с сухим воздухом. При необходимости установите увлажнитель воздуха и регулярно проветривайте помещение. Следите за своей осанкой: не наклоняйтесь слишком сильно вперёд, втянув плечи, так как это затрудняет дыхание. Держите спину прямо и старайтесь практиковать «нижнее» дыхание, надувая живот: это позволит уменьшить нагрузку на голосовые связки. Зимой старайтесь дышать носом. Воздух, проходя через нос, очищается и согревается, что уменьшает риск возникновения воспаления голосовых связок. Защищайте также горло с помощью шарфа. Летом используйте кондиционер умеренно. Разница между высокой температурой на улице и сильно охлаждённым воздухом в помещении является шоком для голосовых связок. Мышцы голосовых складок воспаляются и отекают, нарушается их способность производить необходимые для создания звука вибрации.
Страница: 1
